Il biologo molecolare svela la sua routine quotidiana per dimostrare dieci anni in meno: resterai sorpreso
Who wants to live forever? Beh, qualcuno accetterebbe ad occhi chiusi. Sono ormai decenni che la scienza medica si interessa alla questione, sviluppando tecnologie che promettono, un giorno forse non troppo remoto, la vita eterna. E così si susseguono ricerche su ricerche, e le frontiere si estendono sempre di più. Ma se volessimo partire dal piccolo, ovvero dalla nostra routine quotidiana, e volessimo adottare delle abitudini anti-invecchiamento? Beh, l’elisir di lunga vita potrebbe essere più accessibile di quanto credi.
Una routine quotidiana ben strutturata è importante per il nostro benessere e la nostra longevità, e le ore più proficue sono proprio quelle del mattino. Che ne diresti di iniziare la giornata con abitudini mattutine che potrebbero potenzialmente estendere la tua vita? I consigli arrivano direttamente da David Sinclair, un rispettato biologo molecolare presso l’Università di Harvard, che ha condiviso la sua routine mattutina. Lui crede contribuisca a mantenere la sua età biologica ben dieci anni più giovane della sua età anagrafica. Preparati a essere sorpreso!
Il mattino ha l’olio di cocco in bocca
David Sinclair inizia la sua giornata prestando particolare attenzione alla salute orale. Il suo primo rituale? Sciacquare la bocca con olio di cocco per qualche secondo, il cosiddetto “oil pulling”: una pratica ayurvedica antica, conosciuta per i suoi benefici che si estendono molto oltre la sola cavità orale. Subito dopo, si reidrata con un bicchiere di acqua calda con limone.
Per quanto riguarda la colazione, David Sinclair sceglie un approccio salutare ma piuttosto insolito. Dopo il risveglio consuma uno yogurt, ma invece di arricchirlo con frutta, miele o noci, aggiunge un supplemento di resveratrolo, un tipo di polifenolo che si trova anche naturalmente in buccia d’uva e frutti rossi. Nella lotta ai radicali liberi i polifenoli sono i nostri migliori alleati, grazie alle loro proprietà antibatteriche e antivirali.
Meno cibo, più liquidi
David Sinclair non è solo un sostenitore di una colazione salutare, ma è anche un entusiasta del digiuno intermittente. Spesso salta la cena, permettendo al suo corpo di beneficiare di un periodo di digiuno più lungo. Durante il giorno, rimane idratato bevendo tè matcha e altri tipi di tè caldo.
Seguendo queste abitudini, Sinclair crede di aver trovato un equilibrio tra longevità e salute. Le sue abitudini funzionano alla grande per lui, ma ciò che funziona per lui potrebbe non farlo per te: ognuno di noi è unico, e le nostre abitudini dovrebbero riflettere le nostre esigenze individuali.
Ma dopotutto, perché non provare? Potresti scoprire che anche solo alcune di queste abitudini mattutine si adattano perfettamente al tuo stile di vita e ti aiutano a sentirti più energico e in salute. D’altronde la chiave per l’eterna giovinezza è anche concedersi una vita di esplorazione e sperimentazione.
