Addio a sacrifici e fatica: così bruci calorie senza muovere un dito e senza dieta, funziona davvero
![Come bruciare calorie senza muoversi](https://www.biopianeta.it/wp-content/uploads/2024/02/bilancia-biopianeta.it-2024029.jpg)
Lo sapevi che c’è un modo naturale per bruciare calorie senza dannarsi l’anima tra sessioni di allenamento e diete dimagranti?
In un mondo dove la forma fisica è diventata un ideale irrinunciabile, quasi una specie di religione, per tanti il braccio di ferro con i chili di troppo sulla bilancia è un must. Sotto allora con un rituale fatto di corse, allenamenti estenuanti, sedute di fitness in palestra.
Obiettivo dichiarato: bruciare più calorie possibili, convinti come siamo che l’unico modo per tirare giù peso sia quello di fare tanto movimento fisico. Muoversi, muoversi, muoversi è l’imperativo – o meglio la vocina – che ci spinge all’attivismo senza se e senza ma.
Movimento, poi, naturalmente associato alla dieta. Ma mangiare meno (e meglio) e fare tanta attività fisica sono davvero gli unici modi per consumare energie e per evitare di ingrassare? Le cose non stanno precisamente così. O meglio, il nostro metabolismo non brucia calore soltanto facendo sport.
Bruciare calorie senza muovere un dito e senza dieta: il nostro corpo lo fa già
Qualunque attività, anche non strettamente collegata allo sport, ci porta a bruciare calorie. Anche il sonno. Sì, quando dormiamo bruciamo calorie.
![Come il nostro corpo brucia calorie senza fare attività fisica](https://www.biopianeta.it/wp-content/uploads/2024/02/Sonno-biopianeta.it-2024029.jpg)
Nel corso del riposo notturno utilizziamo energia che serve per la digestione della cena, ma anche per riparare eventuali danni cellulari. Specialmente nella fase REM, durante la quale il cervello è molto attivo, il consumo di energia si innalza e ci fa bruciare più glucosio.
Il quantitativo di calorie bruciate dormendo dipende da diversi fattori. A cominciare dal tipo di metabolismo che stabilisce di quanta energia il nostro corpo ha necessità durante il sonno. Energia che serve per la respirazione e per la circolazione del sangue. Poi naturalmente incide anche il peso: maggiore il peso corporeo, maggiore anche il consumo di energia.
Inutile dire che quando dormiamo consumiamo una minor quantità di energia rispetto a quando siamo svegli durante la giornata. Ma se dormire troppo rischia di farci aumentare di peso – perché facciamo poca attività fisica – anche dormire troppo poco tende a farci ingrassare. Occorre dunque dormire il giusto numero di ore.
Quante calorie bruciamo in una notte di sonno? È possibile solo fare stime approssimative: si stima ad esempio che una persona in buona salute e dal peso di circa 60 kg in un’ora di sonno consumi poco più di 50 calorie. Moltiplicato per otto ore di sonno a notte farebbe circa 400 calorie bruciate.