3 tipi di colazione che possono aiutare a prevenire il cancro al colon: lo rivela la dietista
Il cancro al colon è una delle malattia più diffuse al mondo, ma come fare per prevenirla? Un modo interessante è attraverso la colazione.
Il cancro al colon è diventato una preoccupazione sempre più diffusa, specialmente tra i giovani, con un aumento significativo dei casi negli ultimi due decenni. L’importanza della prevenzione attraverso uno stile di vita sano e una dieta equilibrata è stata evidenziata da esperti nel campo dell’oncologia e della nutrizione.
Questa malattia è una forma di cancro che inizia nell’intestino crasso, comunemente noto come colon. Questo tipo di cancro può anche coinvolgere il retto, formando così il cancro del colon-retto. Sebbene le cause esatte non siano sempre chiare, possono includere fattori genetici, stili di vita poco sani e fattori ambientali. Riconoscere precocemente i sintomi del cancro al colon è fondamentale per un trattamento efficace.
Alcuni di questi sono: cambiamenti nelle feci, presenza di sangue negli escrementi, dolore addominale, nodulo nell’addome, gonfiore addominale, dimagrimento senza motivo apparente, affaticamento cronico. Ma cosa fare per prevenire questa malattia?
Prevenire il cancro al colon con la colazione
Secondo la dietista oncologica Meredy Birdi, è possibile contribuire alla prevenzione del cancro al colon attraverso una dieta ricca di fibre. La dottoressa infatti consiglia tre colazioni per iniziare bene la giornata e ridurre il rischio di sviluppare questa malattia.
Porridge con frutta, noci e semi. Una ciotola di porridge o farina d’avena arricchita con noci, bacche e semi misti è un’ottima fonte di fibre. Aggiungere una spolverata di cannella per dare più sapore. Le bacche forniscono antiossidanti, mentre l’avena, le noci e i semi sono ricchi di fibre, contribuendo così alla salute intestinale.
Yogurt greco con frutta fresca. Lo yogurt greco è ricco di proteine e probiotici benefici per l’intestino. Accompagnato da una varietà di frutta fresca, questa colazione offre una combinazione equilibrata di nutrienti essenziali e fibre.
Colazione vegetariana con verdure grigliate e avocado. Un piatto composto da verdure grigliate, uova, halloumi e avocado fornisce una dose extra di fibre e nutrienti. Questa opzione è particolarmente indicata per coloro che desiderano una colazione più sostanziosa e salutare.
Inoltre, Birdi consiglia di ridurre il consumo di carni lavorate, carni rosse e alimenti ultra-processati, che sono stati associati a un aumento del rischio di cancro al colon-retto. Preferire una dieta a base vegetale per almeno il 75% delle volte può aiutare a migliorare la salute intestinale e ridurre il rischio di questa malattia.
