Dinner Cancelling: come la moda di saltare la cena potrebbe rovinarvi la salute. Il parere di dietologi e nutrizionisti.
La dieta dinner cancelling, o dieta della cancellazione della cena, ha recentemente guadagnato popolarità come parte dei modelli di digiuno intermittente. Questo regime alimentare prevede di saltare la cena e di avere un periodo di digiuno di 16 ore seguito da un periodo di 8 ore di alimentazione normale. Tuttavia, ci sono diverse ragioni per cui questa dieta può essere pericolosa e non raccomandata.
Prima di tutto, saltare la cena può portare a carenze nutrizionali. Il pasto della cena fornisce una parte significativa dell’apporto calorico giornaliero e dei nutrienti essenziali. Saltare questo pasto potrebbe risultare in una mancanza di vitamine, minerali, proteine e altri nutrienti importanti per il funzionamento del corpo.
I pericoli relativi a questa nuova moda alimentare
In secondo luogo, il dinner cancelling può essere difficile da seguire a lungo termine. La cena è spesso un momento sociale e un’occasione per condividere un pasto con famiglia o amici. Saltarla può isolare socialmente e rendere difficile aderire a questa dieta nel lungo periodo.
Inoltre, il digiuno prolungato può influire negativamente sull’equilibrio ormonale e metabolico del corpo. Saltare la cena può portare a un rallentamento del metabolismo e può causare problemi come affaticamento, spossatezza, difficoltà di concentrazione e cambiamenti di umore.
Infine, questa dieta potrebbe non essere adatta per tutti. Le donne in gravidanza o in allattamento, le persone sottopeso, le persone con disturbi alimentari o condizioni di salute specifiche dovrebbero evitare il digiuno intermittente.
Il dinner cancelling potrebbe non essere una scelta appropriata per tutti. Le donne in gravidanza o in allattamento, le persone sottopeso, le persone con disturbi alimentari o condizioni di salute specifiche dovrebbero evitare il digiuno intermittente e consultare un professionista della salute prima di adottare questa dieta. Inoltre, i bambini in fase di crescita hanno bisogno di un adeguato apporto calorico e nutrizionale, quindi è importante non applicare questo regime alimentare a loro.
Mentre, alcuni possono inizialmente perdere peso con il dinner cancelling, è importante considerare gli effetti a lungo termine. Questo tipo di dieta può innescare un ciclo di fame e restrizione che può portare a una relazione distorta con il cibo e potenziali disturbi alimentari. Inoltre, il digiuno cronico può causare una riduzione del metabolismo basale, rallentando il dimagrimento nel tempo.
Saltare la cena potrebbe interferire con il sonno. La fame e la mancanza di nutrienti possono causare insonnia o problemi di sonno, rendendo difficile un riposo adeguato e influenzando negativamente la salute generale.
